【健康】イライラや体調不良　「月経前症候群」疑って

育児中にちょっとしたことで腹を立て、子どもをきつくしかってしまうこともある。育児ストレスや疲れのせいと思い込みがちだが、
人によっては月経前に心身の調子が悪くなる「月経前症候群（ＰＭＳ）」が原因のこともある。自分の月経周期を知り、
体調に合わせて家族に協力を求めたり健康管理に注意したりすることで、子どもとの接し方も変わってくる。

「生理１０日前ぐらいからイライラし、自分ではコントロールできないのです。いらだちは子どもに向かい、必要以上にきつくしかってしまう」――。
埼玉県内の女性から先月、こんな投書が寄せられた。２人目の子どもの育児休暇中だというこの女性は、
保健師からＰＭＳのことを教えられ、自分の状態が理解できた。月経周期に合わせて対処するようになり、子どもへの接し方も安定したという。
月経周期の約１か月間は、２種類の女性ホルモンの分泌量などによって月経期、卵胞（らんほう）期、黄体（おうたい）期の３つに区分される。
ＰＭＳは、黄体期にあたる月経開始の７―１０日前から起こる、イライラやめまい、食欲の変化などの症状で、
２０代後半から４０代前半の日本人女性の７―９割に起こると言われる。

生活用品メーカーのＰ＆Ｇ（神戸市）が２０代から３０代の女性２００人に行った調査では、月経周期によって
心身のバランスが大きく変わることが分かった。月経期は眠気やだるさを訴える人が多く、卵胞期はやる気にあふれ、集中力もアップする。
黄体期の前半は落ち着いているが、後半は眠りが浅く寝付きが悪いうえ、イライラする人が目立った。
同社研究員の三木依子さんは「黄体期後半は育児中のママにとって要注意。この時期はリラックスして就寝できるように、
寝る前の緑茶やコーヒーを避けてぬるめのお風呂に入るなど工夫をしてほしい」と話す。

忘れがちな月経周期を自覚するために、最近は様々なサービスが提供されている。
Ｐ＆Ｇの「ハッピーサイクルドットコム」(http://www.happywhisper.com)は、前月の月経日や
月経周期を登録すると、メールで体調の変わり目の予想などを知らせてくれる。
日本家族計画協会（東京）が希望者に配布しているのが、「ＰＭＳメモリー」という小冊子。
日誌の「記録編」と、生活を見直すヒントが書かれた「セルフケア編」とあり、２冊で１１８９円（税・送料込み）。
同協会会長で産婦人科医の松本清一さんは「周期的な症状だと分かるだけで改善する例もある。まずは月経周期のチェックを」と話している。

http://www.yomiuri.co.jp/komachi/news/20040510sw21.htm

【健康】イライラや体調不良 「月経前症候群」疑って

【健康】イライラや体調不良　「月経前症候群」疑って